TALLER DE RELAJACIÓN Y GESTIÓN DEL ESTRÉS: RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Aunque hace ya varias semanas que comenzamos nuestro taller de relajación, y llevamos ya varias sesiones de este, por falta de tiempo no había creado aún la entrada en el blog.

En la primera de las sesiones aprendimos a respirar de forma consciente. Este tipo de respiración, lenta, pausada, profunda y abdominal, nos servirá de base a partir de ahora para todos los ejercicios de relajación que realicemos en las siguientes sesiones.

Consiste "simplemente" es darnos cuenta de como el aire entra a nuestro interior, se expande nuestro abdomen y de cómo sale lentamente a continuación. Tan fácil y tan complicado a la vez.

Ahí dejo unas fotos:

En esta imagen se resumen muy bien los efectos desastrosos del estrés en nuestro organismo. Como se puede apreciar, la finalidad de este taller que iremos desarrollando a lo largo del curso está más que justificadísima para el fin de aprender a gestionarlo y ganar en salud.